Top.Mail.Ru
Ваш город:
Распорядок дня у большинства современных женщин напоминает стремительную карусель: работа, дом, семья. В этом круговороте, к сожалению, просто не хватает времени и сил на посещение спортзала и регулярные тренировки. Да и питание часто идёт не на пользу нашему организму: утром чай или чашечка кофе с бутербродом, в обед перекус, вечером плотный ужин.

Но хорошо выглядеть хочется всегда – независимо от возраста и времени года. В этом случае похудение в домашних условиях – это отличный вариант поддерживать хорошую форму и иметь стройную фигуру. Для этого важно придерживаться нехитрой формулы:

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ + РЕЖИМ ДНЯ = КРАСИВАЯ ФИГУРА

Разберём каждое слагаемое.

1. Правильное питание.

Если вы серьёзно настроились на похудение, то некоторые продукты из рациона нужно исключить (или хотя бы свести к минимуму). Эти продукты всем хорошо знакомы, приятны на вкус и присутствуют в ежедневном рационе практически в каждой семье. Итак, «враги» вашей фигуры:
  • кондитерская выпечка: тортики, пирожные, кексы, булочки, бисквиты, печенье и т.д.
  • сладости;
  • сладкие газированные напитки;
  • майонезы и кетчупы;
  • копчёности;
  • фаст-фуд, чипсы.
Перечень этот можно ещё долго дополнять, но это отдельная тема для обсуждения.

Ешьте больше фруктов и овощей, не забывайте о водном балансе. Важно употреблять совместимые продукты, тогда они лучше усваиваются, быстрее перерабатываются и приносят больше пользы.

2. Физические нагрузки.

Без них не обойтись никак. Мышцы необходимо держать в тонусе. Для этого минимум два раза в неделю выделите для себя 40 минут для тренировки. Процесс похудения начинается после 21 минуты тренировки и продолжается даже после окончания занятия. Лучше, если никто не будет вас отвлекать и мешать. Вы будете сами скульптором своего тела, корректируя проблемные зоны.

Если выделить столько времени невозможно, то 10-15 минут каждое утро – это реально для каждой девушки. Делайте упражнения на укрепление мышц пресса, ягодиц, ног и спины. Это несложно, недолго, но результат не заставит себя ждать. Здесь главное не лениться.

3. Режим дня.

Здесь важно время приёма пищи. Не игнорируйте завтрак. Он должен быть насыщен углеводами (например, каши, фрукты) для активности организма в течение дня. Обед должен быть не позже 14.00. И несколько слов об ужине. Бытует мнение, что если не есть после 18.00, то стройная фигура тебе обеспечена. Так ли это? Если ложитесь спать не позже 21.00, занимаетесь спортом и правильно питаетесь – тогда да. А если вы ложитесь ближе к полуночи, получается, что ваш организм практически шесть часов находится без еды! После шести часов можно употреблять продукты, которые быстро перевариваются. Ночью ваш организм должен полноценно отдыхать, а не перерабатывать пищу. И спать нужно не менее 8 часов (хотя для каждого человека эта величина индивидуальна).

Итак, подытожим сказанное. Правильно питаться совсем несложно, постепенно ваш организм привыкнет к хорошей еде и для здоровья будет больше пользы. Физические нагрузки должны быть регулярными. Высыпайтесь, хроническое недосыпание сказывается не только на здоровье, но и на вашей фигуре.

Возврат к списку



Материалы по теме




Другие разделы



Популярные товары

Brilliant SLS free, Прозрачная мыльная основа

  Базовая цена: 3 290 ₽ Оптовая цена: 2 994 ₽
Фасовка, кг
  • 10
кг

Школьный набор МИНИ, форма для мыла пластиковая

  Базовая цена: 79 ₽ Оптовая цена: 54 ₽
шт

Купольная упаковка, с золотистым дном

  Базовая цена: 22 ₽
Упаковка, шт
  • 1
  • 65
шт

Bubble gum, отдушка

  Базовая цена: 110 ₽
Фасовка, кг
  • 0,01
  • 0,1
  • 0,5
кг

SOAPTIMA ПРО ББО, Белая основа, фасовка по 1кг

  Базовая цена: 389 ₽ Оптовая цена: 354 ₽
Фасовка, кг
  • 1
  • 10
кг

Под нарезку 1 кг, форма для мыла силиконовая

  Базовая цена: 1 100 ₽ Оптовая цена: 825 ₽
шт

1 Сентября - Колокольчик, форма для мыла пластиковая

  Базовая цена: 79 ₽ Оптовая цена: 54 ₽
шт

Tabac gourmand, отдушка по мотивам Tom Ford - Tobacco Vanille (unisex)

  Базовая цена: 270 ₽
Фасовка, кг
  • 0,01
  • 0,1
  • 0,5
кг

Кола, отдушка

  Базовая цена: 140 ₽
Фасовка, кг
  • 0,01
  • 0,1
  • 0,5
кг

Красный кристальный, пигмент гелевый

  Базовая цена: 89 ₽
Фасовка, кг
  • 0,015
  • 0,1
  • 1
кг

Роза Элизабет, форма для мыла силиконовая

  Базовая цена: 1 130 ₽ Оптовая цена: 848 ₽
шт

Коробочка 100x80x35, с прозрачным окошком крафт

  Базовая цена: 17 ₽
Упаковка, шт
  • 1
  • 25
  • 600
шт


-->

МЫЛО-ОПТ в соцсетях

Почему в МЫЛО-ОПТ выгодно?

  • оптовая и мелкая фасовка
  • 13 лет успешной работы
  • выполнили 130 тысяч заказов
  • 3000 товаров в наличии из России, США, Франции, Германии, Южной Кореи и Китая
  • строгие стандарты качества продукции и надёжная упаковка
  • удобные варианты оплаты и доставки
  • система накопительных скидок до 7%

Полезная информация

Новости магазина

Узнайте больше о нашем магазине, действующих акциях, изменениях в режиме работы.
Подробнее

Доставка

Доставим ваш заказ в любой регион России. Узнайте подробнее о способах доставки в ваш город.
Подробнее

Рецепты

Загляните в раздел с рецептами и мастер-классами чтобы найти вдохновение и усовершенствовать свою практику.
Подробнее

Скидки

Удобная дисконтная программа предусматривает накопительные скидки и скидки от суммы заказа.
Подробнее

Всегда на связи

Связаться с нами можно любым удобным для вас способом: e-mail, телефон, социальные сети и мессенджеры.
Подробнее