СРЕДНИЙ СРОК ОТПРАВКИ ТК и ПОЧТОЙ: 2-3 РАБОЧИХ ДНЯ

Ваша корзина пуста
Здесь будет отображаться содержимое Вашей корзины
Добавьте первый товар в корзину
 

Что нужно есть, чтобы похудеть

Многим утверждение «чем больше ешь — тем больше худеешь» может показаться странной. Но тут следует не удивляться, а рассмотреть набор предлагаемых продуктов, обеспечивающих нормальное питание, отсутствие чувства голода и стабильное снижение веса — и правила употребления этих продуктов.

Почему голодание не дает стойких результатов? Во-первых потому, что долго голодать сложно — люди должны есть. Во-вторых потому, что при долгом голодании вы, возможно, сбросите несколько кило, но что это будут за килограммы? Только ли жир будет уходить? Чаще всего — нет, не жир, а мышечная масса, и останутся обвисшая кожа, утомленный вид, чувство изнурения и серое лицо... Плюс вред сосудам и желудку. А вот питаясь «правильными» продуктами вы улучшите и свой внешний вид — за счет очистки организма и подпитки его натуральными витаминами, укрепите мышцы, а вот жировая масса значительно уменьшится.

Что же это за продукты и какие блюда из них можно приготовить, что кушать чтобы похудеть? Первым делом это белковые продукты — яйца, «черное» мясо говядина, баранина) без жира и рыба. Лучше всего употреблять их вареными. Способ приготовления у каждого свой, следует помнить только о разумном использовании соли — солить можно и нужно, но только для удовольствия, не пересаливая, и не переборщить с использованием специй. Лучше самой приготовить соус из помидоров, чеснока и зелени, а не использовать покупные кетчупы. Готовить из мяса и рыбы можно все, что угодно — супы, заливное, паровые котлеты, желательно без добавления хлеба, муки и панировки. Кусочек хлеба вам не повредит, но лучше покупать зерновой.

Молочные и кисломолочные продукты. В пользе кефира и йогурта для диетического питания никто не сомневается, единственное — их следует употреблять без сахара и пониженной жирности. Из них можно готовить вкуснейшие коктейли, благодаря которым вы забудете о других десертах. Можно готовить их с мелко порезанной зеленью, фруктами или ягодами, с корицей. Корица прекрасно сжигает жир, и ложечка молотой корицы, размешанной в стакане кефира, превратит его в чудесный коктейль не хуже шоколадного, но гораздо полезнее.

И, конечно, овощи и фрукты. Из них можно готовить любые чудеса, лучше на пару или запеченные, но полезнее есть сырые. Шпинат, брокколи, зеленый салат, огурцы — все эти продукты богаты не только витаминами, но и клетчаткой, которая упрощает похудение. Лучшие фрукты, которые помогут вам сбросить вес, по всеобщему мнению — ананасы, но ничуть не хуже их яблоки и апельсины. Из всех этих продуктов можно готовить любые чудеса, выдумывая необычные сочетания и пропорции, заправляя салаты не майонезом, а йогуртом и лимонным соком.

Оливковое масло. Лучше покупать масло высокой очистки — оно играет лучшую роль в процессе похудания, к тому же не даст обвиснуть коже и сократит риск сердечных и желудочно-кишечных заболеваний.

Так же очень полезен зеленый чай без сахара — он тоже оказывает благоприятное воздействие на сердце и чистит почки.

Эти продукты и блюда из них следует есть раз в три часа, не допуская чувства голода и депрессии, но в разумных пределах, конечно, и не перед сном. О сладостях и сдобе придется забыть, так же, как и о соленом, жирном, копченом... и о чувстве переедания, тяжести в желудке, проблемах с пищеварением и кожей, и, в результате — о лишнем весе. Конечно, он не «растает» так быстро, как если бы вы питались одним огурцом в день, но зато вы не будете чувствовать себя измученной, злой и несчастной, и не «сорветесь» в один момент, кинувшись есть все, что не огурец.

Возврат к списку