Советы для красоты и здоровья кожи лица

Признаком хорошего состояния организма является красивая кожа вашего лица. Поэтому не стоит сразу маскировать недостатки с помощью горы косметики, а лучше обратите внимание на свое питание. Ведь известно всем, что чем натуральнее и проще рацион питания, тем лучше для организма. 

Если вы хотите свежую, светящуюся изнутри кожу лица, следует придерживаться некоторых правил. 

Употребляйте разнообразную, легкую пищу. Коже необходимы минеральные вещества и витамины. Пойдут на пользу бананы, бобовые культуры, семена подсолнуха, тыквы, рыба, орехи, морепродукты, растительные масла, кисломолочные продукты, овсянка, гречка, фрукты, овощи, проросшие зернышки пшеницы, мед. Минимум раз на день следует обязательно кушать фрукты и салаты. Важно: меню должно быть максимально разнообразным. 

Выпивайте в сутки не менее 2 литров воды: жидкость активно выводит из организма вредные токсины. Лучше, если вода будет родниковая или минеральная (но без газа). Хороша для питья процеженная талая вода, так как у нее совсем другая структура. Для этого надо заморозить в морозильной камере воду, а потом, когда заберете, и она растает, процедите. Не следует кипятить талую воду. Пить талую воду желательно между всеми приемами пищи. 

Нельзя пить одновременно с приемом пищи или сразу после еды, лучше воздержаться от этого, так как водой вы лишь разбавляете желудочный сок, при этом снижая его концентрацию. Если же запивать пищу водой вошло в привычку – задумайтесь: а вдруг это результат недостатка в организме влаги, когда в недостаточном количестве вырабатывается слюна? 

Пить необходимо мелкими глотками, медленно, с удовольствием. Стакан воды нужно растягивать не менее чем на 10 мин. Если раньше вам был близок режим «пустыни», то не надо пытаться восстановить за неделю оптимальный водный баланс. Делать это следует постепенно. 

Откажитесь от сигарет, употребления крепкого чая, кофе, алкоголя, уменьшите количество потребляемого сахара. Воздержитесь от сладостей, лимонада, чипсов и консервов. 

Включайте в свой распорядок хотя бы минимальные физические упражнения. Они хорошо способствуют поступлению кислорода в организм и выведению токсинов. 

За пару часов до сна не надо принимать какую-либо пищу. Можно выпить лишь стакан сока или молока. 

Здоровую и цветущую кожу лица можно легко обеспечить, если пить регулярно свежий морковный сок, травяной ромашковый или мятный чай, молоко.

Итак, здоровье кожи лица зависит от нас — от нашего питания и водного баланса организма. Стоит немного пересмотреть употребляемые продукты и наладить питьевой режим, и кожа лица ответит вам свежестью, сиянием и здоровьем.