Ходим на пляж и худеем

Не успели привести свое тело в идеальную форму к лету? Не стоит переживать: похудеть можно прямо на пляже.

Вода – отличный тренер, массажист и косметолог. Плавание помогает сжечь калории, привести мышцы в тонус, подтянуть кожу, уменьшить проявления целлюлита. Когда мы заходим в прохладную воду, наш организм ощущает небольшой стресс от перепада температур. Благодаря этому разгоняется метаболизм и улучшается кровообращение.

Чтобы ощутить двойную пользу от плавания, можно заняться в море водной аэробикой. Как и в любом виде спорта, начать следует с разминки. Используя в качестве опоры, например, надувной матрас, поездите на воображаемом велосипеде, поделайте махи ногами, выполните наклоны в стороны. После разминки нужно активно поплавать, пока не устанете, ну а затем сделать растяжку. Используйте различные техники плавания, если умеете, чтобы как следует проработать все группы мышц. Дышать нужно глубоко – кислород положительно влияет на процесс расщепления жиров.

Выполняйте этот комплекс упражнений во время каждого похода на пляж, и быстро заметите изменения в своей фигуре. Но не стоит воспринимать это как обязанность – если эта программа надоест, можно ее разнообразить. Например, вместо активного плавания представьте, что танцуете, только в воде – двигайтесь так же, как делали бы это под любимую музыку. За счет сопротивления вода вдвое увеличивает эффект от любых упражнений.

Выйдя на берег, как следует разотрите тело полотенцем, активно помассируйте проблемные места. Эти действия помогут сделать кожу более упругой и разгонят кровообращение.

Занимайтесь пляжным спортом, вместо того чтобы лениво лежать на берегу! Во время игры в волейбол, футбол или теннис на берегу моря можно не только избавиться от лишних калорий, но и отлично загореть. Известно, что спорт – лучший способ сделать идеальную фигуру. Благодаря активным движениям вы сможете укрепить мышцы рук и ног, подтянуть ягодицы, а заодно получить заряд отличного настроения.

Вечером попробуйте устроить на пляже пробежку. Песок немного затрудняет движение, поэтому бегать по нему эффективнее, чем по асфальтной дорожке. А можно пробежаться босиком по воде вдоль берега – заодно закалите организм.

Уже через неделю вы получите более стройное и красивое тело, подтянутые ноги, сильные руки и здоровую гладкую кожу. Проведите летний отпуск с пользой для фигуры!