СРЕДНИЙ СРОК ОТПРАВКИ ТК и ПОЧТОЙ: 2-3 РАБОЧИХ ДНЯ

Ваша корзина пуста
Здесь будет отображаться содержимое Вашей корзины
Добавьте первый товар в корзину
 

Как похудеть в домашних условиях

Распорядок дня у большинства современных женщин напоминает стремительную карусель: работа, дом, семья. В этом круговороте, к сожалению, просто не хватает времени и сил на посещение спортзала и регулярные тренировки. Да и питание часто идёт не на пользу нашему организму: утром чай или чашечка кофе с бутербродом, в обед перекус, вечером плотный ужин.

Но хорошо выглядеть хочется всегда – независимо от возраста и времени года. В этом случае похудение в домашних условиях – это отличный вариант поддерживать хорошую форму и иметь стройную фигуру. Для этого важно придерживаться нехитрой формулы:

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ + ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ + РЕЖИМ ДНЯ = КРАСИВАЯ ФИГУРА

Разберём каждое слагаемое.

1. Правильное питание.

Если вы серьёзно настроились на похудение, то некоторые продукты из рациона нужно исключить (или хотя бы свести к минимуму). Эти продукты всем хорошо знакомы, приятны на вкус и присутствуют в ежедневном рационе практически в каждой семье. Итак, «враги» вашей фигуры:
  • кондитерская выпечка: тортики, пирожные, кексы, булочки, бисквиты, печенье и т.д.
  • сладости;
  • сладкие газированные напитки;
  • майонезы и кетчупы;
  • копчёности;
  • фаст-фуд, чипсы.
Перечень этот можно ещё долго дополнять, но это отдельная тема для обсуждения.

Ешьте больше фруктов и овощей, не забывайте о водном балансе. Важно употреблять совместимые продукты, тогда они лучше усваиваются, быстрее перерабатываются и приносят больше пользы.

2. Физические нагрузки.

Без них не обойтись никак. Мышцы необходимо держать в тонусе. Для этого минимум два раза в неделю выделите для себя 40 минут для тренировки. Процесс похудения начинается после 21 минуты тренировки и продолжается даже после окончания занятия. Лучше, если никто не будет вас отвлекать и мешать. Вы будете сами скульптором своего тела, корректируя проблемные зоны.

Если выделить столько времени невозможно, то 10-15 минут каждое утро – это реально для каждой девушки. Делайте упражнения на укрепление мышц пресса, ягодиц, ног и спины. Это несложно, недолго, но результат не заставит себя ждать. Здесь главное не лениться.

3. Режим дня.

Здесь важно время приёма пищи. Не игнорируйте завтрак. Он должен быть насыщен углеводами (например, каши, фрукты) для активности организма в течение дня. Обед должен быть не позже 14.00. И несколько слов об ужине. Бытует мнение, что если не есть после 18.00, то стройная фигура тебе обеспечена. Так ли это? Если ложитесь спать не позже 21.00, занимаетесь спортом и правильно питаетесь – тогда да. А если вы ложитесь ближе к полуночи, получается, что ваш организм практически шесть часов находится без еды! После шести часов можно употреблять продукты, которые быстро перевариваются. Ночью ваш организм должен полноценно отдыхать, а не перерабатывать пищу. И спать нужно не менее 8 часов (хотя для каждого человека эта величина индивидуальна).

Итак, подытожим сказанное. Правильно питаться совсем несложно, постепенно ваш организм привыкнет к хорошей еде и для здоровья будет больше пользы. Физические нагрузки должны быть регулярными. Высыпайтесь, хроническое недосыпание сказывается не только на здоровье, но и на вашей фигуре.

Возврат к списку


Яндекс.Метрика